
การมีรูปร่างดี สัดส่วนดูสมส่วนมากขึ้น ถือว่าเป็นสิ่งที่หลายคนใฝ่ฝัน ซึ่งการมีรูปร่างที่ดีนั้นยังส่งผลต่อการมีสุขภาพที่ดี เสริมบุคลลิกภาพภายนอกให้ดูดี ดูมีเสน่ห์มากยิ่งขึ้นด้วย หลาย ๆ คนจึงได้หาวิธีการลดน้ำหนัก หรือลดสัดส่วนทั้งตัว ซึ่งวิธีต่าง ๆ มักเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ทั้งด้านการเลือกรับประทานอาหาร การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งวิธีทางการแพทย์ที่จะช่วยให้การลดสัดส่วนทั้งตัวได้ผลลัพธ์ที่ดูดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น SparSha จึงได้รวบรวมสูตรลดสัดส่วนทั้งตัวแบบถูกวิธีที่อยากให้คุณลองทำให้สุด แล้วจะได้หยุดที่รูปร่างดี และงานนี้ไม่มีตาราง เพราะอยากให้ลองหาทางที่เหมาะสมกับตัวเอง มา! เริ่ม! กันเลย
แค่ลดแป้ง ลดหวาน ลดน้ำตาล ลดมัน ก็เริ่มเห็นภาพอนาคตแล้วว่าสัดส่วนทั้งตัวจะลดลงได้แน่ ๆ เพราะอาหารประเภทเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดไขมันสะสมจนรูปร่างขยายกลายเป็นคนที่น้ำหนักเกินเกณฑ์ ดังนั้น ถ้าจะเริ่มลดหุ่นต้องเริ่มลดจากตรงนี้ ซึ่งการลดก็ไม่ได้หมายถึงการอด การลดคือยังสามารถกินได้ แต่ควรกินน้อยลงไปมากกว่าที่เคย แล้วค่อยน้อยลงเรื่อย ๆ ก็จะทำให้ร่างกายเริ่มชินกับการกินน้อยลงเอง รวมไปถึงการเลือกกินแป้งไม่ขัดสี เลือกไขมันดี และเลือกคาร์บที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
สำหรับการลดแป้ง ลดหวาน ลดมัน จะเป็นการลดไขมันและกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน ดังนั้น เราจึงต้องหันมาเน้นการทานโปรตีน เนื่องจากโปรตีนจะช่วยเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย ช่วยในกระบวนการเผาผลาญ เพราะการมีกล้ามเนื้อมากจะช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้นตามไปด้วย โดยแหล่งโปรตีนจากอาหารที่ไม่ติดไขมันมากที่แนะนำให้ทาน เช่น อกไก่ ปลา นมถั่วเหลือง นมไขมันต่ำ กรีกโยเกิร์ต 0% Fat เป็นต้น นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยให้อิ่มท้องนานและแคลอรี่ต่ำอีกด้วย
ผักและผลไม้ คือ แหล่งไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตคุณภาพดีที่ช่วยให้เราอิ่มท้องและไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่ รวมทั้งยังช่วยเรื่องระบบขับถ่าย การดูดซึมสารอาหารในร่างกายให้สมดุล แต่ต้องพยายามเลือกผลไม้ที่น้ำตาลน้อยและแป้งน้อยเป็นหลักก็จะยิ่งดี
เคยมีการทดลองจากมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม ในปี 2015 ว่าผู้ที่ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว ก่อนมื้ออาหารประมาณ 30 นาที ทุกมื้อ เป็นเวลา 3 เดือน สามารถลดน้ำหนักและลดสัดส่วนทั้งตัวได้จริง ซึ่งการทำด้วยวิธีนี้เพียงวิธีเดียวสามารถลดได้ถึง 3-5 กิโลกรัม อาจอธิบายได้ว่า 1. การดื่มน้ำช่วยทำให้กระเพาะตึงตัว และทำให้หิวน้อยลง 2. เมื่อร่างกายเราขาดน้ำ สมองจะสั่งการให้ต่อมหิวทำงาน เพื่อเติมน้ำเข้าสู่ระบบ ทั้ง ๆ ที่บางทีเราอาจจะยังไม่ทันหิวด้วยซ้ำ ดังนั้นหากเราดื่มน้ำน้อยเกินไป ร่างกายจะตอบสนองทำให้เรากินอาหารเกินความต้องการได้
การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินออกไปได้มากขึ้น เมื่อทำควบคู่กับการควบคุมอาหารก็จะช่วยให้การลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนทั้งตัวเห็นผลลัพธ์ได้ชัดเจนขึ้นและสุขภาพก็ดีขึ้นด้วย โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับการลดลดสัดส่วนมีวิธีดังต่อไปนี้
ยังมีหลายปัจจัยของการใช้ชีวิตที่ส่งผลให้เราลดสัดส่วนได้ยาก เช่น การนั่งอยู่กับที่นาน ๆ การสังสรรค์ปาร์ตี้บ่อย ๆ การมีความเครียดสะสม หรือนอนดึก เป็นต้น ซึ่งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เคยชินก็สามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงได้แบบไม่รู้ตัวเลย เพียงแค่ลองลุกเดินบ่อย ๆ หรือเดินเร็วระหว่างรถไฟฟ้าไปถึงออฟฟิศ รวมถึงการลดความเครียด นอนเร็วขึ้น ก็จะทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และส่งผลให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น สัดส่วนทั้งตัวก็สามารถลดลงได้แบบไม่นานเกินรอ
ในบางครั้งก็ต้องยอมรับว่าการลดสัดส่วนอาจมีความยากสำหรับบางคน เนื่องจากบางคนอาจมีน้ำหนักเกินเกณฑ์หรือมีภาวะอ้วนจากกรรมพันธุ์ ไม่ว่าจะควบคุมอาหารแค่ไหนก็ลดลงได้ยาก หรือการออกกำลังกายสำหรับบางคนอาจส่งผลกระทบให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย หรือแม้กระทั่งเรื่องของวัยที่ทำให้การลดสัดส่วนด้วยวิธีต่าง ๆ เหล่านั้นทำได้ยาก ไปจนถึงบางคนอาจไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย ดังนั้น การใช้วิธีทางการแพทย์จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี เพราะมีผู้ชำนาญการคอยดูแลและให้คำปรึกษาในการลดสัดส่วนที่เหมาะสำหรับแต่ละคน โดยมีด้วยกันหลากหลายวิธี ดังต่อไปนี้
โปรแกรม Body Contouring คิดค้นโดยทีมแพทย์เฉพาะทางของ SparSha เพื่อหาทางจัดการปัญหาให้กับบุคคลที่ต้องการลดรูปร่างให้ได้สัดส่วนที่ดีขึ้น จึงมีการผสมผสานนำเทคโนโลยีที่ช่วยในการลดไขมัน พร้อมสร้างกล้ามเนื้อในรูปแบบที่เสมือนการออกกำลังกายคาร์ดิโอ โดยเทคโนโลยีนี้สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า พร้อมทำงานร่วมกับการนวดสลายไขมันเทคนิคของ SparSha ที่ช่วยทำให้โมเลกุลไขมันในร่างกายแตกตัวเล็กลง จึงทำให้ง่ายต่อการเผาผลาญของร่างกาย ช่วยในการขับของเสีย รวมถึงกำจัดเซลล์ไขมันออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น ซึ่งการผสมผสานสองเทคนิคนี้ทำให้ โปรแกรม Body Contouring สามารถช่วยสลายไขมันได้ทั้งตัวในคราวเดียวครบทุกส่วน แล้วทำให้สัดส่วนของรูปร่างดูดี เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมทั้งตัว
ด้วย 2 เทคนิคทางการแพทย์ในโปรแกรม Body Contouring จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้มากกว่าทั่วไป โดยทั้ง 2 เทคนิคทำหน้าที่เพื่อการสลายไขมัน ลดสัดส่วนทั้งตัวในรูปแบบเฉพาะที่แตกต่างกัน
เมื่อผสานสองเทคนิคเข้าด้วยกัน การเผาผลาญจึงเหมือนถูกบูสท์อัพให้ทำงานได้ดีขึ้นเป็นสองเท่า ช่วยลดสัดส่วนทั้งตัวได้อย่างเร่งด่วน จากการเบิร์นที่ดีขึ้นของระบบการทำงานในร่างกาย และมากไปกว่านั้น ความร้อนยังช่วยในการขับน้ำ ขับของเสีย ลดอาการบวมน้ำ ร่างกายกระชับ กลับสู่ความฟิตแอนด์เฟิร์มให้บอดี้ดูดีได้อย่างรวดเร็ว
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นหลังทำโปรแกรม Body Contouring คือ ปัสสาวะอาจมีสีเข้มและมีกลิ่นฉุน เนื่องจากอยู่ในช่วงที่ร่ายกายกำลังขับของเสีย ควรดื่มน้ำให้มากๆ และอาจมีภาวะอ่อนเพลีย เนื่องจากการทำงานในร่างกายถูกกระตุ้น
การทำ Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน ไม่ได้แค่ช่วยให้คุณเห็นปลายทางหุ่นสวย สุขภาพดี แต่โปรแกรม Body Contouring ลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน ยังทำงานตรงเข้าสลายไขมันในร่างกาย คุณจะรู้สึกได้ถึงน้ำหนักตัวที่เบาลง แต่บอดี้ยังคงความกระชับ ที่สำคัญคือสัดส่วนที่ลดลงได้จริง และเป็นการลดสัดส่วนทั้งตัวได้อย่างรวดเร็วแต่ไม่ดูโทรมแบบอดอาหาร ถึงน้ำหนักจะไม่ได้ลดฮวบฮาบ แต่ดูดีขึ้นจนใครๆ ก็ต้องเอามือทาบอก นอกจากนี้การทำ Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน ไม่ต้องการการพักฟื้นใด ไม่มีการเจ็บตัว ไม่มีเหนื่อยหอบ และหากคุณเข้ารับบริการอย่างต่อเนื่อง นอกจากลดสัดส่วนทั้งตัวได้แล้ว ยังให้ผลพลอยได้เรื่องผิวกระชับ ดูสดใสราวกับเด็กวัยรุ่นได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม แม้การทำ Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วนจะให้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ก็ไม่ควรที่จะลืมใส่ใจตัวเองในเรื่องการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เป็นคนใส่สุขภาพมากกว่าแค่หุ่นดี เพราะการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนทั้งตัวไม่ใช่แค่ทำให้คุณดูดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณห่างไกลจากความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากมาย ดังนั้น การดูแลตัวเองทุกด้าน เพื่อการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม จึงเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดโรคได้ รวมถึงสามารถชะลอวัยไม่ให้แก่ก่อนวัย และช่วยให้ชีวิตยืนยาวจากการมีสุขภาพดีได้อีกด้วย
การเตรียมตัวก่อนทำ
ข้อห้ามและข้อควรระวัง
การดูแลตัวเอง
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดของการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
คือวินัย วินัยของการทำเป็นประจำจะช่วยทำให้คุณมีรูปร่างที่ดี รวมถึงสุขภาพที่แข็งแรงได้แน่นอน
Testimonials
& Reviews
รีวิวจากผู้ใช้บริการจริง
“ลูกสาวคนสวยของ คุณพีท ทองเจือ เติมวิตามินบำรุงผิวให้สวยทั่วเรือนร่าง ด้วย IV Drip ที่สปาชา”
Testimonials
& Reviews
รีวิวจากผู้ใช้บริการจริง
“ไว้วางใจให้สปาชาดูแล ก็จัด Sculptra ฟื้นผิวให้เปล่งปลั่ง ดูเด็กอยู่เสมอไปเลยสิคะ”
Testimonials
& Reviews
รีวิวจากผู้ใช้บริการจริง
“ออกกล้องถ่ายละครต้องมั่นใจ อยากให้ผิวอิ่มฟู ดูเด็กลงทุกปี สปาชาก็เสิร์ฟ Sculptra ให้เลยค่ะ”
Testimonials
& Reviews
รีวิวจากผู้ใช้บริการจริง
“ ดารา-นักแสดงชื่อดัง ที่ไม่ว่ากาลเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหน ก็ยังทำอะไรแดดดี้ไม่ได้ เพราะคุณพีท มีเคล็ดลับ Ultherapy SPT อันดับ 1 นวัตกรรม ยกหน้าตึงที่เซเลบริตี้..เลือกทำมากที่สุด”
Testimonials
& Reviews
รีวิวจากผู้ใช้บริการจริง
“เผยเคล็ดลับอัปสเกลความปัง จากคุณแม่เป็นเพื่อนสาว ต้อง Morpheus Pro by SparSha เปลี่ยนผิวยับ ผิวย้อยให้กลับมาเฟียสได้อีกครั้งเลยค่ะ”
Testimonials
& Reviews
รีวิวจากผู้ใช้บริการจริง
“นางเอกสาวสวย ก็มาจัดเต็มทั้งดูแลรูปร่างและผิวหน้า เพื่อออกกล้องแล้วเป๊ะ สมบูรณ์แบบค่ะ”
Testimonials
& Reviews
รีวิวจากผู้ใช้บริการจริง
“นางร้ายหน้าสวยของเรา จัดเต็มทั้งผิวหน้าและผิวตัว สวยทั่วเรือนร่างของจริงค่ะ”
Testimonials
& Reviews
รีวิวจากผู้ใช้บริการจริง
“คุณแม่ลูกสอง ที่ยังสวยฉ่ำทุกครั้งที่พบเจอ ก็ไม่ลืมดูแลน้องสาว ด้วยโปรแกรม Mini Repair ให้กลับมาฟิต กระชับ เป็นคุณแม่แบบเริ่ดๆ”
Testimonials
& Reviews
รีวิวจากผู้ใช้บริการจริง
“ขอจัด Sculptra ทวงคืนผิวเด็กที่สปาชาเท่านั้น!”
Testimonials
& Reviews
รีวิวจากผู้ใช้บริการจริง
“อยากยกหน้าแบบจึ้ง ก็ต้อง UltherapySPT ที่สปาชาสิคะ”
Testimonials
& Reviews
รีวิวจากผู้ใช้บริการจริง
“ อีกหนึ่งเคล็ดลับ ที่ไม่เคยบอกที่ไหน มันช่วยได้จริงๆ สำหรับคนที่รูปร่างไม่กระชับไม่เฟิร์ม ”
Testimonials
& Reviews
รีวิวจากผู้ใช้บริการจริง
เซเลบริตี้ เลือกทำมากที่สุดยกหน้าตึงดึงผิวกระชับ โดยไม่ต้องพึ่งการตัด
Testimonials
& Reviews
รีวิวจากผู้ใช้บริการจริง
สปาชา บิวตี้ แอนด์ สลิม
โปรโมชั่นเเนะนำ
ช่องทางการติดต่อ
เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า
คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น
ยอมรับทั้งหมด