รู้หรือไม่ ลดความอ้วนผิดวิธี ทำให้เกิดโยโย่เอฟเฟค

หลายๆ คนมักเข้าใจผิดคิดว่าโยโย่ เอฟเฟคมักเกิดจากการทาน ยาลดความอ้วน จริงๆ แล้วโยโย่ เอฟเฟคไม่ได้เกิดจากการทาน ยาลดความอ้วน เพียงอย่างเดียว สาเหตุหลักๆ มักจะเกิดจากการลดน้ำหนักแบบผิดวิธีดังนี้

ทานอาหารน้อยเกินไป ไม่ถูกสัดส่วนหรือกินมื้ออดมื้อ

การทานมื้ออดมื้อทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทันและไม่มีอะไรไปเผาผลาญ โดยเฉพาะการอดอาหารเช้า เป็นสาเหตุหลักๆ ของการเพิ่มน้ำหนักเลยก็ว่าได้ เพราะในการวิจัยพบว่า ผลเสียจากการไม่ทานอาหารเช้า จะยิ่งเพิ่มทวีความหิวและทำให้ทานมากขึ้นในมื้อถัดๆ ไป

ออกกำลังกายหนักเกินไป

หลายๆ คนมักคิดว่ายิ่งออกกำลังกายหนักๆ ยิ่งทำให้น้ำหนักลด แต่หารู้ไม่ว่าอาจอันตรายกว่าที่คิด ทั้งสภาพร่างกายที่อ่อนเพลีย แทนที่เราจะได้กล้ามเนื้อกลับกลายเป็นสูญเสียกล้ามเนื้อ ถึงแม้ในช่วงแรกน้ำหนักอาจจะลดจริง แต่ถ้าเราหยุดการออกกำลังกายไปแล้วทานปกติ แน่นอนว่าน้ำหนักจะต้องพุ่งขึ้นมาสูงกว่าเดิมแน่ๆ

ทานยาลดดวามอ้วน

ยาลดความอ้วนถึงแม้ว่าทานแล้วจะทำให้ไม่หิว ไม่อยากอาหาร เพราะว่า ยาลดความอ้วน ไปทำการกดความรู้สึกของความอยากอาหาร ทำให้กินน้อยลง แต่ต้องแลกมาด้วยร่างกายที่ไม่มีอะไรไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อ กลายเป็นไขมันขึ้นมาแทนที่กล้ามเนื้อ ทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายพังแน่นอน และจะกลายเป็นคนที่เผาผลาญได้ยากขึ้นกว่าเดิม น้ำหนักก็อาจจะลดได้ยากด้วยเช่นกัน

สรุปคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่หักโหมจนเกินไป ทานอาหารให้ครบมื้อ แต่ควบคุมปริมาณแป้งและไขมัน ของทอด ของผัด ให้น้อยและหันมาทานอาหารประเภท ต้ม นึ่ง และพวกผักผลไม้ต่างๆ ให้มากขึ้น Sparsha ขอสนับสนุน วิธีลดน้ำหนักแบบถูกวิธี ปลอดภัย และยั่งยืน